Info Ibu, Bayi & Keluarga

Kumpulan Panduan Informasi Kesehatan Ibu Hamil, Bayi, Anak & Keluarga...

Cara cepat menguruskan berat badan dalam 1 minggu secara alami

Diposting oleh Erwin Arianto

Inilah 24 cara diet tanpa harus menyiksa.
Kita coba yuk!
1. Mengatur Waktu Makan Anda
Atur waktu makan selama 20 menit. Menjadi pemakan yang lambat merupakan salah satu kebiasaan baik untuk melangsingkan tubuh tanpa rencana diet yang rumit.Nikmati setiap gigitan yang Anda miliki. Melahap makanan terburu-buru dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk makan berlebihan.
2. Tidur Lebih
Tambahkan satu jam pada waktu tidur Anda di malam hari. Menurut peneliti diUniversity of Michigan peneliti itu bisa mengurangi kalori tubuh Anda sekitar 2.500 kalori per hari.Skenarionya, dengan tidur lebih cepat dan lebih lama, bisa menggantikan kegiatan “menganggur” yang biasa Anda gunakan untuk ngemil . Tidur juga dapat mengurangi nafsu makan dan membuat Anda jarang lapar.
3. Sajikan Lebih Banyak Sayuran
Sajikan tiga jenis sayuran di menu makan malam Anda. Lebih banyak makan sayur adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.Serat yang tinggi dan kadar air memenuhi Anda dengan sedikit kalori.Masaklah sayuran tanpa menambahkan lemak.
4. Santap Sup
Tambahkan sup kaldu pada makan siang Anda untuk mengurangi asupan kalori.Sup juga baik dikonsumsi sebelum makan besar untuk mengekang nafsu makan Anda.
5. Mulai Pagi dengan Gandum
Biji-bijian seperti beras merah, barley, gandum, soba, dan gandum juga termasuk dalam strategi penurunan berat badan.Mereka membantu mengisi perut Anda dengan sedikit kalori dan dapat memperbaiki profil kolesterol Anda.
6. Hindari Polkadot
Ilustrasidot atau bulatan pada pakaian bisa member kesan tubuh Anda lebih besar. Oleh karenanya, hindari pakaian dengan motif ini.
7. Hindari Bacon
Potongan daging tipis di dalam roti memang selalu menggugah selera makan. Hasilnya, berat badan Anda pun bertambah. Mulailah mengisi roti atau sandwich Anda dengan variasi yang lain, misalnya irisan tomat, paprika pisang, panggang paprika merah, mustard kasar, atau keju kambing.
8. Siasati Topping
Saat memesan pizza, pilihtopping sayuran daripada daging.
9. Kurangi Gula
Ganti satu jenis minuman manis harian dengan minuman sehat. Misalnya, jika Anda biasa mengkonsumsi cola setiap hari, gantilah dengan air putih yang ditambahkan lemon, mint, atau stroberi beku untuk rasa yang menyenangkan.
10. Ganti Gelas Anda
Gunakan gelas tinggi kurus bukannya pendek atautumbler lebar untuk memotong kalori cair.
11. Batasi Alkohol
Alkohol memiliki lebih banyak kalori (7 gram) dari karbohidrat (4 gram) atau protein (4 gram).Jadi, kurangi asupan alkohol Anda.
12. Beralih ke Teh Hijau
Minum teh hijau juga dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang baik.Beberapa studi menunjukkan bahwa hal itu dapat mendongkrak mesin pembakaran kalori tubuh sementara, mungkin melalui aksiphytochemical yang disebutcatechin .Paling tidak, Anda akan mendapatkan minuman menyegarkan tanpa ton kalori.
13. Yoga
Menurut sebuah studi dalamJournal of American Dietetic Association , wanita yang melakukan yoga cenderung memiliki berat tubuh yang kecil dibanding yang tidak. Bagaimana mungkin?Orang yang melakukan yoga melaporkan, merasa lebih "sadar" untuk tidak makan terlalu banyak.Mereka cenderung melihat makanan hanya untuk bisa merasa kenyang.Para peneliti berpikir kesadaran dan ketenangan diri ini dikembangkan melalui yoga (membantu orang menolak makan berlebihan).
14. Makan di Rumah
Makanlah makanan rumahan setidaknya lima hari seminggu.Sebuah surveiConsumer Reports menemukan, orang makan lebih banyak ketika mereka makan di luar.
15. Membuat Jeda Makan
Misalnya dengan mengobrol atau melakukan kegiatan ringan lainnya di meja makan. Perhatikanlah, saat jeda ini biasanya orang tidak melakukan “gigitan”.
16. Mengunyah Permen Karet Mint
Kunyahnya permen karet dengan rasa mint yang kuat ketika Anda berada pada posisi lapar.
17. Kecilkan Porsi Piring
Pilih piring yang lebih kecil 2 inci pada piring makan siang Anda. Dengan begitu, Anda akan makan lebih sedikit.Mengecilkan piring atau mangkuk juga dapat memotong 100-200 kalori per hari (10-20 kilogram setahun).
18. Porsi Makanan Tepat
Memang agak ribet, tapi hal ini harus Anda lakukan jika Anda menginginkan berat badan yang proporsional.
19. Cobalah Aturan 80-20
Orang Amerika dikondisikan untuk terus makan sampai mereka merasa kenyang. Tetapi penduduk Okinawa di Jepang diajarkan makan hanya cukup untuk 80 persen kebutuhan “kenyang” mereka. Anda bisa mengadopsi kebiasaan sehat ini dengan tidak makan terlalu kenyang (menyisakan 20 persen kebutuhan kenyang).
20. Berbagi Makanan
Ketika makan di restoran kita cenderung makan lebih banyak. Oleh karenanya, pertimbangkan pesanan makanan Anda dengan mengontrol beberapa hal di bawah ini:
-Membagi hidangan dengan seorang teman.
-Memesan hidangan pembuka sebagai makanan.
-Pilih ukuran anak-anak (kid’s menu).
-Pilihmenu dengan salad ekstra untuk keseimbangan yang tepat (setengah piring penuh dengan sayuran).
21. Pilih Saus Tomat
Pilih saus Marinara untuk pasta bukannya saus Alfredo.Saus berbasis tomat cenderung memiliki lebih sedikit kalori dan lemak daripada saus berbasis krim.Tapi ingat, ukuran porsi tetap harus dihitung.Untuk satu porsi pasta gunakan satu cangkir saus atau seukuran bola tenis.
22. Hindari Daging
Makan makanan vegetarian lebih sering adalah baik untuk melangsingkan tubuh. Vegetarian cenderung memiliki berat badan yang kurang dari pemakan daging.
23. Bakar 100 Kalori Lebih
Anda bisa, kok, kehilangan 10 kilogram dalam satu tahun tanpa diet dengan membakar ekstra 100 kalori setiap hari.Cobalah salah satu dari kegiatan ini:
-Berjalan 1 mil atau sekitar 20 menit.
-Cabut gulma atau rerumputan liar di halaman selama 20 menit.
-Memotong rumput selama 20 menit.
-Membersihkan rumah selama 30 menit.
-Joging selama 10 menit.
24. Rayakan Keberhasilan Anda!
Bila Anda sudah berhasil melakukan hal-hal di atas dan membuktikan berat tubuh Anda sudah ideal, rayakan keberhasilan ini.Telepon teman untuk melakukan pedikur, membeli baju baru, menikmati sepotong kecil cheesecake bersama mereka.

Baca Lebih Lengkap..

Sekolah Mahal Depok

Diposting oleh Erwin Arianto

Ternyata biaya uang masuknya sekarang sungguh sangat menghalangai orang yg berpendapatan rendah untuk masuk sekolah. Rata-rata SDIT/ SD Islam plus di wilayah Depok uang masuknya antara 5 s.d 25 Juta. 
Berikut biaya yang kudu disipain diawal, saya himpun dimana Sekolah pada cluster atas antara lain: 
SDIT Al-Hamidiyah-Sawangan, total dana yng perlu disiapin berkisar 16Juta.
SD Islam Dian Didaktika-Cinere, total dana yang perlu disipain Rp. 25Juta.
SD Islam Ar-Rahman-Cinere, sekitar 18 Juta.
SD IT Miftahul Ulum-Cinere, sekitar 13 Juta.
SD Islam Lazuardi-Cinere, sekitar 25 Juta.
1. SD Islam Fitrah AL Fikri Biaya : formulir Rp. 450.000,- Siswa Baru kelas 1 Rp. 27,915,000,- SPP Rp. 1.250.000,-/bln (th ajaran 2015-2016)

2. SD Global Islamic Labschool
Lokasi : Jl. Raya KSU / Kalimulya no. 57 Sukmajaya Depok
Telp. : 021-7706565 ; 29322990
Biaya : formulir Rp. 250.000,- Siswa Baru kelas 1 Rp. 17.900.000,- SPP 750.000,- (th ajaran 2015-2016)

3. SD Islam Terpadu Nurul Fikri
Lokasi : Jl. Situ Indah No. 116 RT 06/10 Tugu Cimanggis Depok
Telp. : (021) 8720647
Biaya : Siswa Baru Rp. 26.000.000,- SPP Rp.800.000 (th ajaran 2014-2015)

4. SD Islam Al Fauzien
Lokasi : Pesona Depok Estate V/12
Telp. : 021-7760141
Biaya : berkisar antara Rp. 20.000.000,-
Pendaftaran : 22 November 2014

5. SD Pribadi
Lokasi : Jl Margonda Raya 229 Depok.
Telp. 021-7706565
Biaya : berkisar antara Rp.34.000.000
Keunggulan : Mitra sekolah berkerjasama dengan PASIAD Turki (Pasific Countries Social and Economic Solidarity Association). Billingual school.

6. SD Semut Semut Natural School
Lokasi : Jln. Industri Kapal Dalam No.25A, RTM, Kelapa Dua, Cimanggis – Depok
Telp. : (021) 98161363
Biaya : berkisar antara Rp.14.000.000
Keunggulan : sekolah alam

7. SD Islam Al Azhar 46
Lokasi : Jalan Boulevard Grand Depok City
Telp. : (021) 29095945
Biaya : Formulir Rp. 300.000 ; Uang pangkal Rp. 17.500.000 , SPP Rp.800.000,-,++ biaya adm komite total Rp.18.800.000
Pendaftaran : 22 Desember 2014 – 7 Jan 2015
Keunggulan : Sekolah islam bertaraf internasional bekerjasama dengan Al-Azhar Kairo.

8. SD Tunas Global
Lokasi : Jl Nusa Indah No.16 Pancoran Mas Depok (belakang RS Hermina)
Telp. : (021)
Biaya : berkisar antara Rp.30.000.000
Pendaftaran : Desember-Maret 2014
Keunggulan : Sekolah swasta umum bertaraf internasional.

8. SD Islam Lentera Insan
Lokasi : Permata Puri Radar AURI
Telp. : (021)
Biaya : berkisar antara Rp.17.000.000.
Keunggulan : inclusive school yang memberikan pelayanan kepada siswa yang berkebutuhan khusus, anak yang memiliki gangguan perkembangan maupun anak yang tergolong Cerdas Istimewa (CI) dan yang memiliki Bakat Istimewa (BI).

9. SDIT AL Qalam
Lokasi : Jl. Pemuda no. 41 Depok
Telp. : (021) 7753433
Biaya : Siswa Baru Rp.16.000.000. (putra), Rp.16.100.000. (putri), SPP Rp.650.000.
Pendaftaran : 13 Oktober- 28 November 2014

10. SD Tugu Ibu 1
Lokasi : Jl. Sentosa Raya No. 2 Depok II Tengah
Telp. : (021) 77822937 / 99121779
Biaya : Siswa Baru Rp.6.100.000. SPP 9Rp.650.000. SPP Rp. 300.000,- / bln (th ajaran 2014-2015)
Pendaftaran : 3 Gelombang ( Desember – Mei 2014)
Keunggulan : Berdiri sejak tahun 1981, lulusan alumninya banyak yang diterima di sekolah negeri hingga perguruan tinggi negeri favorite, banyak prestasi di tingkat nasional.
Membandingkan dengan Data Sekolah yang ada Di Jakarta
sekolah nasional unggulan di Jakarta sebagai berikut:
SD Tarakanita (Rawamangun) Rp. 7,5 juta
SD BPK Penabur (Kelapa Gading) Rp. 15 juta
SD Bellarminus Rp. 11,5 juta (SPP: Rp.800 ribu/bulan)
SD Global Jaya (Bintaro) Rp. 14 juta (SPP: Rp. 3,8 juta/bulan)
SD Al-Azhar (Kelapa Gading) Rp. 20 juta
SD High/Scope Rp. 40 juta (SPP: Rp. 2,4 juta/bulan)
SD Madania Rp. 47 juta
SD Cikal (Jakarta Selatan) Rp. 50 juta

Begitu pula dengan jenjang SMP dan SMA di Jakarta, contohnya:

SMP Don Bosco (Pulo Mas) Rp. 12 juta
SMP Lab School (Rawamangun) Rp. 16,9 juta
SMA Lab School (Rawamangun) Rp. 17 juta
SMA IPEKA Rp. 18 juta
SMA Al Azhar (Pondok Labu) Rp. 22 juta (SPP: Rp. 800 ribu/bulan)
Wah... lihat biaya diatas jadi puyeng juga ya. Apa iya sekarang pendidikan sngat mahal?
Beberapa sekolah SD swasta lain, yang berada di cluster bawah, masih berada dikisaran 3-5 juta untuk uang masuk pertamanya. Jadi, Kudu nabung dulu kalo mau mempersembahkan sekolah "mahal" pada anak. Tetapi apakah memang kualitas sebanding dengan besar dana yang kita keluarkan? Saya masih meng-imani "nggak selalu itu benar" masih banyak sekolah2 Negeri maupun Swasta yang tidak terlalu profit oriented. Memang, Guru-guru dan para staf sekolahnya perlu dana untuk penghidupan mereka. Sebuah dilematis memang.
Menerawang soal biaya-biaya operasional sekolah swasta, misal di Sekolah SD tersebut punya 20 orang Guru dan Staf. Semuanya di Gaji UMR dech (kalo tega). UMR Jakarta sekitar 2 Juta. Maka pengeluaran untuk menggaji sebesar 40 Juta. Disamping itu ada biaya pemeliharaan sarana prasarana sekolah (listrik, air, gedung, pajak, dsb), saya buat 20 Juta/bln. Maka total biaya SD ialah 60Jt/Bln. 
Jika SD tersebut ada 6 kelas, dmn masing-masing kelas ada 20 murid sehingga jumlah murid kelas 1 s.d kelas 6 sebanyak 120 orang, maka biaya SD 60jt disebar (ditanggung) merata ke 120 siswa hasilnya tiap siswa menanggung biaya Rp. 500 ribu. Belum termasuk uang buku, praktek dll. Maka bisa jadi SPP Anak berada di kisaran Rp.600 ribuan. WoW... ! itupun para Guru nya hidup dengan gaji pas-pasan, seputar UMR, Lalu bagaimana peran pemerintah dalam hal ini?
Jika sekolah mahal, maka saya pikir slogan "orang miskin gak boleh sakit, orang miskin nggak boleh sekolah" ada benarnya dengan realita ini. 
Saya menyarankan bagi pasangan muda untuk memaksa menabung untuk keperluan sekolah anak dengan ikut asuransi pendidikan dan atau Tabungan pendidikan sekian

Baca Lebih Lengkap..

RS Menakuti Leukosit Anak Tinggi

Diposting oleh Erwin Arianto

Saat ini anak kedua saya lahir 3 tahun lalu di RS Hermina Depok, proses lahir putri kedua saya melalui operasi Cesar... mana pada saat tersebut saya tidak dapat mendampingi istri yang sudah pecah ketuban dan harus segera lahir di rumah sakit tersebut.

Jam 12.00
Istri di antar mertua untuk kerumah sakit Di depok, kondisi istri telah pecah ketuban, dan istri saya masih disuruh tunggu hingga pukul 13.30 baru mendapat perawatan di rumah sakit hermina. setelah 3 hari istri saya alhamdulillah sudah boleh pulang. tetapi bayi kami saat itu masih di tahan di rumah sakit dengan alasan leukosit tinggi.

Jika saya mau mengambil atau membawa pulang putri kami, maka saya harus menandatangan surat pernyataan bahwa rumah sakit tidak bertanggung jawab atas keselamatan Putri kami. dikarenakan ketidak tahuan saya dan ketakutan istri maka di rawat lah putri kami di ruang NICU dengan kondisi hanya bisa di jenguk sehari 2 kali selama hampir 5 hari.

berdasarkan informasi yang saya gali dari internet dan informasi dari kawan SMU saya yang seorang dokter anak dan Bidan dekat rumah, mengatakan anak yang baru di operasi cesar wajar mengalami leukosit dalam komponen yang tinggi dikarekan daya tahan tubuhnya yang sedang melawan kuman penyakit.

Saat itu saya membayar rumah sakit dengan menggukan Asuransi kesehatan dari kantor saya, untuk biaya operasia Ceasar saja habis sebesar Rp 17 juta dan tak disangka untuk perawatan anak saya selama 5 Hari tersebut rumah sakit tersebut mencharge biaya sebesr RP 20 juta.

Pada hari kelima setelah mendapat informasi yang cukup dari berbagai sumber bahwa keadaan anak saya tersebut adalah normal dan faktor psikologis istri yang tertekan maka saya memutuskan bahwa saya harus membawa pulang anak saya tersebut dari rumah sakit. pada proses pembawaan pulang putri kami rumah sakit tersebut menakuti kami kembali bahwa saya harus menandatangani surat rumah sakit tidak bertanggung jawab dengan kedaan putri kami.

Saya menandatangani surat itu dengan rasa keyakinan yang tinggi. Alhamdulillah semua proses lancar dan putri kedua kami sampai saat ini tumbuh dan berkembang dengan baik.

Saran saya kepada orang tua yang bayinya membutuhkan perawatan ekstra pada saat melahirkan coba cari second opinion dari berbagai sumber seperti internet, bidan, puskesmas, dll, jangan hanya percaya pada 1 sumber, karena RS adalah sebuah usaha yang harus menghasilkan laba.






Baca Lebih Lengkap..

cara mengobati usus buntu

Diposting oleh Erwin Arianto

cara mengobati usus buntu

solusi cara mengobati usus buntu dengan alami tanpa operasi dan mujarab yaitu dengan mengkonsumsi obat usus buntu herbal 
cara mengobati usus buntu tanpa operasicara mengobati usus buntu -, penyakit usus buntu adalah suatu penyakit yang ditandai dengan adanya peradangan pada bagian usus buntu atau disebut juga apendiks. Terkadang banyak sekali sel-sel dalam usus buntu yang berfungsi untuk pertahanan atau imunitas tubuh. Bila usus buntu ini infeksi atau biasa yang disebut dengan radang usus buntu, maka akan membuat pemiliknya amat merasakan sakit dan bisa menyebabkan kematian penderita bila terlambat melakukan pertolongan. Pada awalnya kemungkinan peradangan tidaklah terlalu berat dan meluas sehingga orang masih dapat mengatasi radang usus buntu. Namun suatu saat ia menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Keadaan demikian menunjukkan penderita mengalami peradangan usus buntu yang kronis. Namun peradangan yang sangat sakit bagi penderitanya.
Lebih lanjut lagi Dr. Betty mengatakan penyebab dari penyakit usus buntu antara lain masuknya benda-benda asing yang tidak tercerna dengan baik. Penyumbatan ini kemudian menyebabkan pembesaran jaringan limfoid. Penyumbatan atau pembesaran inilah yang menjadi media yang baik buat bakteri untuk berkembang biak. penyakit usus buntu bisa menyerang siapa saja, tak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa terkena usus buntu. Tetapi penyakit ini sering terjadi pada orang usia 10-30 tahun. Penyakit yang dikenal dengan Apendisitis merupakan kondisi ketika usus buntu anda meradang dan berisi nanah.

Gejala Penderita Usus Buntu

  • Mual dan Muntah
  • Rasa Sakin yang signifikan, terutama dibagian kanan perut
  • Diare
  • Demam Ringan
  • Sering Berkemih
  • Hilangnya Nafsu Makan
  • Perut yang membesar
bila anda atau kerabat anda mempunyai gejala gejala di atas, maka segeralah periksa ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. sebelum terlambat. kebanyakan pengobatan usus buntu berujung pada operasi yang tentunya biaya nya pun tidak sedikit. untuk itu di sini kami menawarkan kepada anda pengobatan penyakit usus buntu yang alami tanpa harus melakukan operasi yaitu dengan mengkonsumsi obat usus buntu herbal yang terbuat dari dari ekstrak Kulit Manggis dan Daun Sirsak ampuh untuk cara mengobati usus buntu tanpa operasi

Penyembuhan penyakit usus buntu bisa disembuhkan dengan operasi. Tetapi, disini kami bisa membantu anda dengan ramuan alami seperti berikut ini.
Ramuan Obat 1
Bahan:
  • Gula merah 
  • Garam dapur
  • Jeruk nipis
  • Kunir.
Cara:
  1. Parut kunir dan ambil airnya
  2. Peras jeruk nipis dan ambil airnya
  3. Kemudian campurkan semua bahan
  4. Sedu dengan air panas, aduk rata
  5. Minumlah ramuan ini 2 kali sehari

Ramuan Obat 2
Bahan:
  • 1 Sendok makan madu
  • 2 Buah mengkudu masak
Cara:
  1. Cuci mengkudu dengan bersih
  2. Parut, peras dan ambil air mengkudu
  3. Campurkan mengkudu dan madu
  4. Minum obat ini ini 2 kali sehari
Ramuan Obat 3
Bahan:
Kunyit 2 biji
Cara:
  1. Bersihkan dan kemudian parut
  2. Peras dan ambil airnya
  3. Kemudian minum airnya 3 kali sehari.
  4. (catatan: bisa di tambahkan gula)
Rambuan Obat 4
Bahan
  • 15-20 gram daun balimoa
  • 1 Gelas air panas
  • 5-10 gram gula jawa
  • 1 Buah asam jawa
Cara:
  1. Campurkan daun balimoa dengan air panas 
  2. Tambahkan gula merah dan asam jawa
  3. Minum 2 kali sehari.
Dengan meminum ramuan pengobatan usus buntu tanpa operasi di atas dengan teratur, maka dapat membantu anda menyembuhkan masalah usus buntu.

Baca Lebih Lengkap..